dziennik sfd

parę osób czyta ten dziennik, więc wklejam mój post z fb, ku przestrodze ;-) Make it happen! Niemożliwe nie istnieje ;-) Czy w tym poście napisze, o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku. [...]

SOBOTA DIETA Micha trzymana i liczona - ale ciągle poza domem, więc słabo z kompem i nie wpisywałam w dziennik TRENING Rozgrzewka 5x obwód: 7x burpee + 3 podciaganiecia I 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke Kolejne ciężary: 20/ 30/ /35/ 40/ 42,5/ 45/ 47,5/ X - 50 - nie poszło II. 5x obwód: 2x WL 80% 1RM + 4x zarzut z przysiadem od [...]

Odnośnie zdjęć. Bardzo ładna sylwetka. Podobna do tej jaką miała 4nn na początku, kiedy założyła dziennik. Popracujesz i będzie za***iście I jest też inna rzecz. Masz skoliozę bardzo widoczną. Powiedz, robisz coś z tym? Byłaś u ortopedy i masz jakiś zestaw ćwiczeń korekcyjnych? Sir_Lukasz napisał plan ćwiczeń korekcyjnych, zobacz tu: [...]

[...] poznasz własne ciało niż robiąc to na oko. Dzięki za odpowiedź. Jakiś czas temu badałem się na swoje spoczynkowe zapotrzebowanie i wyszło ~1800kcal. Do tego prowadzę dziennik aktywności w telefonie wraz z krokomierzem, więc mniej więcej wiem ile spalam dodatkowo. Wychodzi na to, że liczb nie oszukam. Nie da się wyrzeźbić z tego, co się ma [...]

Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]

strongzonk to już legenda sfd, looknij w jego dziennik %-)

[...] http://www.sfd.pl/Dla_tych_co_mysla_ze_Walesa__bolek__jest_bohaterem_narodowym-t835527.html Edit: z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii [...]

drodzy odwiedzający mój dziennik zapraszam na stronkę: http://www.sfd.pl/Kuraka_BARBECUE__najlepsza_mo%C5%BCliwa_potrawa_z_kuraka-t595268.html#post2 Gdzie podałem przepis na najlepszego kuraka na świecie.

[...] Udało się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień. Już działa mój nowy dziennik: http://www.sfd.pl/sezon_pla%C5%BCowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0 Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż [...]

Znowu sobie pospałem. Smacznie i długo. Plan na najbliższe miesiące. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/justassingles.png Przerwa na przełomie miesięcy letnich wynika z faktu, że jadę na wycieczkę do Norwegii. Muszę odpocząć. Córa się nie popisała w szkole i nie będzie miała wakacji. A nie chcę faworyzować syna żeby nie [...]

http://www.sfd.pl/Test_dziennika_treningowego-t695571.html Polecam śledzenie tego tematu. Zaczęły się testy dziennika treningowego, jest też dziennik dietetyczny http://dzienniki.sfd.pl/ Zapraszam do testowania

zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypełnij porządnie zamieszczoną tam ankietę, oraz wrzuć to jak jesz. potreningu.pl hasło i login taki sam jak na sfd. wypełniasz dziennik żywieniowy, robisz rzut miski i wklejasz tutaj. a! i dodaj wyraźne zdjęcia swojej sylwetki-przód, bok, tył :-)

[...] kurczak + 100g ryż + warzywa 6 posiłek: 35g whey + 60g owies + siemię 7 posiłek: 250g twaróg + warzywa + oliwa z oliwek oliwy z oliwek leję po 1-2 łyżki stołowe Mój obecny dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja_%2F_podsumowanie_str._65%2C66-t591789-s82.html pozdrawiam, arnold. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] zmiana. Chyba. 4kg to już pewnie widoczna zmiana... Jeszcze coś o zakonczonej redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było najpierw 2500-2400 kcal, 2200 w DNT. Na ostatni miesiąc czy 6tyg jechałem do 2200/1800. Ładowane najpierw co 14, 11, 10 9 [...]

zawsze - od kiedy ja obserwuję Twój dziennik. Przepraszam jesli popełniłam faux pas... Nie wiem czy to faux pas, c`mon czy inne ajlowiu %-) Jestem robolem i jestem z tego dumny i nikt mi tego nie zabierze %-) Takie sportowe rzeczy u mnie Gadałem, gadałem, odgrażałem się że zrobię ... i zrobiłem Open Trap bar przystosowany pod tradycyjne obciążenie [...]

[...] wystarczy to, co napisałeś ;-) Niech zacznie od 1900kcal, 140g białka, 150g kcal i reszta z tłuszczu. Dobór produktów do diety: http://www.sfd.pl/-t752315.html Oraz dziennik shrimp, która schudła już tutaj z nami 30kg :-D http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html W nim znajdziesz [...]

No bo trochę dziennik u Pauli jest ciagle o redukcji przerwanej mniej lub bardziej sensownymi argumentami:) Celu innego niż utrata wagi brakuje. A może to tylko spłycenie wynikające z formy prowadzenia dziennika :) Tak jak zgodzę się z faktem, że temat redukcji i powrotu do diety jest elementem powtarzającym się tak z stwierdzeniem, że celu [...]

Tabele kaloryczne, dziennik posiłków i wagi produktów: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - Dziennik posiłków http://www.sfd.pl/temat198648/ - Wagi produktów Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2006-06-22 12:16:37

[...] po 2. sprawdź, czy masz diastasis (tu wskazówka jak: http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html _ po 3. na pewno przydatny będzie dziennik Żyrafki - poczytaj http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570.html i po 4. jeżeli będziesz chciała uzyskać [...]

[...] dieta to jest na prawde podstawa Ja za jakis miesiac planuje wziac kreatynke z BCAA czy cos innego kupie, zobaczy sie.. Pogadam z kumplem jeszcze.. No chyba ze ktos tutaj mi cos zaproponuje, jak cos to wpadajcie na moj dziennik Supli jeszcze nigdy zadnych nie bralem ale mam w zanadrzu storma i shocka Powodzenia w treningach Pozdrawiam, Adrian.